Арт-терапия — негативные эмоции
Оглавление
Большинство людей не любят или боятся размышлять о «темной» стороне своей личности. Такой иррациональный подход лишает их возможности руководить собственным поведением. Мероприятие проходило в нашем реабилитационном центре для зависимых алкоголиков, наркоманов и игроманов.
Познание двух сторон собственной личности
Перед началом тренинга психолог провел настройку участников, рассказал им о сути дихотомии (раздвоенности), которая свойственна всем явлениям. У каждого явления есть своя обратная сторона. Например, обратной стороной начала является конец, а противоположность тепла — это холод. Двойственность присутствует во всем, в том числе в личности человека. Темная сторона личности — это негативные эмоции, тяжкие воспоминания, отрицательные чувства, нечестные намерения, словом, все то, от чего хочется спрятаться.
«Светлая» и «темная» стороны равноценны, ни одна из них не хороша и не плоха. Необходимо понять, что это данность, и не существует людей без Тени. Нельзя жить постоянно на одной волне. Как ночь сменяет день, так и «светлая» сторона личности иногда уступает место «темной». Без этой смены невозможно развитие, движение. Проще говоря, если не наступит тьма, не придет и рассвет. Человек, который боится посмотреть в глаза своей Тени, не может управлять своим поведением, а значит, распоряжаться собственной жизнью.
На «темной» стороне сконцентрирован негатив, накопленный нами: поступки, которых мы стыдимся, воспоминания, к которым больно возвращаться. Отрицательное начало присутствует в каждом человеке, и это совершенно естественно. Нужно настроиться на взаимодействие с Тенью, научиться «общаться» с ней. Прятаться от нее бесполезно — все равно настигнет. Напряжение, накапливающееся в сжимаемой пружине, когда-то достигает пика, и происходит «выстрел».
Конечно, нельзя вдаваться в крайности. Лелеять свою Тень, взращивать в себе «нехорошесть» и кичиться ею — непродуктивно. Неизбежно возникнет дисбаланс, «светлая» сторона будет отброшена. Очень скоро человек разрушит свои социальные связи, ведь все в мире тянется к свету. Итог печален: будет утрачена связь с миром, человек попросту потеряет себя.
Оптимальный вариант: не бояться своей Тени, с любопытством заглянуть за темную ширму, приоткрыть дверь в «подземелье», дать имена всем чувствам и эмоциям. Неизвестное всегда пугает. Страх имеет над нами власть, пока мы не посмотрим ему прямо в глаза. Посмотрите на себя «плохого», познайте эту сторону, и Тень перестанет довлеть над вами. Став хозяином Тени, вы сможете руководить своим поведением.
Рисунок собственной Тени
После теоретической части участники приступили непосредственно к тренингу. Можно рисовать карандашами и фломастерами на бумаге, а мы рисуем на дощечках. Психолог попросил каждого закрыть глаза и сфокусироваться на образе своей «теневой» стороны, придать ему форму. Нужно было представить — какова она, твоя тень? Сделать это легче, если использовать такие ассоциации:
- «Я потихоньку спускаюсь по лестнице, ведущей в мрачный погреб…»;
- «Вот последняя ступень, и передо мной тяжелая темная дверь…»;
- «Я с любопытством приоткрываю ее, заглядываю в щелочку и вижу обитателей подземелья — это мои негативные мысли, ощущения, эмоции…».
После этой своеобразной медитации психолог попросил участников выбрать цвета, которыми они будут рисовать свою Тень. Брать дополнительные цвета в процессе рисования нельзя. Изображать разрешается все что угодно: это может быть конкретный образ или абстракция.
Когда все нарисовали свою «темную сторону», началась демонстрация картинок. Обсуждается все — цвета, креативность, сам образ Тени. Каждый делился своими впечатлениями от увиденного: что понравилось, а что нет, насколько точно автор изобразил суть своих внутренних переживаний.
Автор новости
